No music BUT there are verbal cues throughout.  Voice is nice and loud, lol.

16 minutes of cardio followed by 14 min of the foundations core circuit with progressions! Then a standing/floor mashup 😎🌮🌮   

TIP:  Recommend playing music along with this workout - ask me for a playlist! Or try out the next video for a “zumba style” (the oppposite: no talking, only music) to get into a deeper flow.

1. Movement Drills A (cardio) - first 16 min 

2. Foundations Core Circuit A & B - min 16 to 30

3. Movement Drills B + Core + HIIT Finisher - min 30 to 40