“Zumba style” (no talking; with music)

13 minutes of nonstop AEROBIC movement.  Train to MOVE BETTER: Contralateral coordination, Agility, Balance, all low impact.

TIP:  exaggerate the movements (move BIG) to raise intensity.  Use your IMAGINATION to activate your core muscles & authentic neuromuscular synchonization.

Movements:

1. Heel Taps

2. Side to Side

3. Step it River Raft R, L

4. Sprinter's Start Levels 1 & 2

5. active recovery: bottom kickers, hacky sack, quad stretch, hamstring stretch

...All standing!